研究記事
PubMedなどの科学論文を、実用的な視点から解説
NMN長期経口投与によるNAD+代謝と身体機能への影響：12週間ランダム化比較試験
健康な成人への12週間NMN補給（300mg/日）が血中NAD+を有意に増加させ、筋力・歩行速度を改善することを示したRCT。
レスベラトロールの抗炎症・抗老化皮膚効果：ランダム化比較試験
レスベラトロール150mg/日を12週間摂取した45名のRCT。肌の炎症マーカー低下・色調改善・弾力性向上を確認。
アシュワガンダ補給が運動パフォーマンスと疲労回復に与える影響：RCT
アシュワガンダ600mg/日を8週間投与した50名のRCT。疲労感・運動後回復・VO2max・筋力が有意に改善。
レスベラトロール補給と心血管リスク指標：メタアナリシス
21件のRCTを統合したメタアナリシス。レスベラトロール補給が収縮期血圧・LDLコレステロール・空腹時血糖を有意に改善することを示した。
ビタミンC補給と免疫機能：系統的レビューとメタアナリシス
29件のRCTを統合したメタアナリシス。ビタミンC補給が上気道感染の罹患期間を有意に短縮し、免疫細胞機能を改善することを示した。
NAD+前駆体としてのNMN：加齢関連疾患への治療応用の展望
NMNによるNAD+回復が加齢関連の代謝・神経・筋骨格機能低下に与える影響をまとめたレビュー。動物・ヒト両試験のエビデンスを統合。
L-テアニンのストレス軽減と認知機能への効果：系統的レビュー
21件の試験を統合したレビュー。L-テアニンが主観的ストレス・不安を軽減し、カフェインとの組み合わせで認知機能を向上させることを確認。
アシュワガンダ根エキス（KSM-66）の睡眠の質改善に関する試験：ランダム化二重盲検プラセボ対照試験
KSM-66アシュワガンダ300mgを8週間投与した60名のRCT。睡眠の質・起床時の爽快感・不安・ストレスが有意に改善。
L-テアニンが睡眠の質と回復感に与える影響：プラセボ対照クロスオーバー試験
L-テアニン200mgの就寝前摂取が健康成人の睡眠満足度・疲労回復感・睡眠中の覚醒回数を改善したクロスオーバーRCT。
コラーゲンペプチド経口摂取の皮膚老化への効果：系統的レビューとメタアナリシス
11件のRCT（805名）のメタアナリシス。コラーゲンペプチド摂取が皮膚弾力性・水分量・シワを有意に改善することを確認。
アスタキサンチンの経口・外用投与による紫外線誘発皮膚老化への保護効果
アスタキサンチン6mg/日を16週間摂取した60名のRCT。皮膚の弾力性・テクスチャー・水分量が有意に改善。
メラトニンの皮膚への作用：抗酸化・抗老化・概日時計調節の統合的レビュー
メラトニンが皮膚の酸化ダメージを抑制し、UV誘発老化・色素沈着を防ぐメカニズムを解説したレビュー。
スタチン誘発性筋症状へのCoQ10補給効果：ランダム化比較試験
スタチン服用中の64名のRCT。CoQ10 200mg/日（12週間）で筋症状・筋力低下・疲労感が有意に改善。
加水分解コラーゲン補給が関節痛と関節機能に与える影響：RCT
コラーゲンペプチド10g/日を24週間摂取した147名のRCT。膝関節痛・可動域・機能スコアが有意に改善。
マグネシウムと主観的不安・ストレスへの効果：系統的レビュー
18件の研究を統合したレビュー。軽〜中程度の不安・ストレス状態でのマグネシウム補給が有意な改善効果をもたらすことを示した。
メラトニンによる概日リズム障害・時差ボケへの介入：コクランレビュー
時差ボケに対するメラトニンの有効性を示したコクランレビュー。10件のRCTで、東向きフライト後の摂取が最も有効。
アスタキサンチン補給が筋疲労・眼精疲労に与える影響：ランダム化比較試験
アスタキサンチン12mg/日を8週間摂取した42名のRCT。筋肉疲労・眼精疲労・調節機能が有意に改善。
ビタミンC経口補給が光老化皮膚のコラーゲン合成と水分量に与える影響
12週間のビタミンC補給（1000mg/日）が皮膚コラーゲン密度・水分量・シワを改善したRCT。
コエンザイムQ10補給と疲労感の系統的レビュー・メタアナリシス
13件のRCTを統合したメタアナリシス。CoQ10補給が健常者・疾患者ともに疲労感を有意に軽減することを示した。
マグネシウム補給が高齢者の睡眠の質・早朝覚醒・血清メラトニンに与える影響
8週間のマグネシウム補給が高齢者の睡眠の質・睡眠時間・入眠潜時を有意に改善し、血清メラトニンとレニンを増加させたRCT。