コエンザイムQ10
CoQ10 / ユビキノール
エビデンススコア
7.5
抗酸化物質ヒト臨床試験あり
ミトコンドリアでのATP産生に必須の補酵素。加齢・スタチン服用により減少し、エネルギー低下・疲労と関連する。
CoQ10（コエンザイムQ10）はミトコンドリアの電子伝達系で電子キャリアとして機能し、ATP産生に不可欠です。また強力な抗酸化物質として細胞膜を酸化ダメージから守ります。
加齢とともに体内生産量が低下し、心臓・脳・筋肉などエネルギー需要の高い組織で最も影響を受けます。スタチン系コレステロール薬はCoQ10合成を阻害するため、服用中の方には特に補給の意義があります。還元型（ユビキノール）は吸収率が高いとされます。
推奨摂取量
100〜300 mg
注意事項
一般的に安全性は高いですが、消化不良・頭痛が稀に報告されています。
薬物相互作用
ワルファリン（血液凝固抑制薬）の効果を弱める可能性があります。