アシュワガンダ
ウィザニア・ソムニフェラ
エビデンススコア
8.5
アダプトゲンヒト臨床試験あり
アーユルヴェーダ伝来のアダプトゲン。コルチゾール低下・ストレス軽減・睡眠の質改善の効果が複数のRCTで示されている。
アシュワガンダ（学名：Withania somnifera）はインドの伝統医学アーユルヴェーダで数千年使用されてきたアダプトゲンハーブです。主要活性成分はウィサノライドと呼ばれるステロイドラクトン類です。
複数のRCTにより、慢性ストレス状態でのコルチゾール低下・ストレス・不安スコアの改善・睡眠の質向上・筋力増加への効果が示されています。KSM-66®やSensoril®などの標準化エキスで研究が蓄積されています。
推奨摂取量
300〜600 mg
注意事項
甲状腺機能亢進症の方・自己免疫疾患の方は注意が必要です。妊娠中は避けてください。
薬物相互作用
甲状腺薬・免疫抑制薬・鎮静薬との相互作用の可能性があります。