アシュワガンダ根エキス（KSM-66）の睡眠の質改善に関する試験：ランダム化二重盲検プラセボ対照試験
KSM-66アシュワガンダ300mgを8週間投与した60名のRCT。睡眠の質・起床時の爽快感・不安・ストレスが有意に改善。
サンプル数
60名
期間
8週間
投与量
KSM-66 300mg/日
研究概要
不眠傾向のある成人60名を対象に、アシュワガンダ根エキス（KSM-66）300mgまたはプラセボを8週間投与した二重盲検RCT。アクチグラフィー、PSQIなど客観的・主観的指標でいずれも投与群に有意な改善が認められた。コルチゾールも低下した。
主な知見
睡眠効率向上、入眠潜時短縮、PSQI改善、起床時爽快感向上、不安スコア低下、コルチゾール低下。
限界・注意点
単一施設試験。脱落例のITT解析が必要。
実践的な示唆
KSM-66アシュワガンダ300mg（就寝前）は、ストレス性不眠に対して優れた自然由来の選択肢。
TELOMIQの評価
高品質なRCT。アシュワガンダの睡眠改善効果を強く支持する。